Как определить частоту вращения "системы"

[gypak]

Человек, стоящий на скамье Жуковского, держит в руках стержень длиной l = 2,5 м и массой m = 8 кг, расположенный вертикально вдоль оси вращения скамейки. Эта система (скамья и человек) обладает моментом инерции J = 10 кг м2 и вращается с частотой n1 = 12 мин^-1. Определить частоту n2 вращения системы, если стержень повернуть в горизонтальное положение.
Помогите с задачей

[si2213]

Задача на закон сохранения импульса в данном случае при вращательном движении: J*w=const, здесь w - угловая скорось. Откуда получается равенство:J1*w1=J2*w2.  J1 и J2 - общий момент инерции тел ситемы относительно оси вращения тел до и после, аналогично и угловые скорости.